목근육통이란 무엇인가?

안녕하세요. 잡다구니입니다.

오늘은 목근육통에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목근육통

 

 

 

정의

목 근육은 다양한 역할을 하며, 그만큼 여러 종류의 근육이 존재합니다. 목 근육의 주요 기능은 다음과 같습니다:

1. 머리 지지: 머리를 지탱하여 안정적으로 유지합니다.
2. 머리 및 목 움직임: 머리와 목을 회전시키고 기울이는 등 다양한 방향으로 움직일 수 있게 합니다.
3. 보행 및 자세 유지: 몸의 중심을 잡고, 바른 자세를 유지하며, 보행 시에도 중요한 역할을 합니다.

이처럼 중요한 역할을 하는 목 근육에 발생하는 대표적인 문제 중 하나가 근 근막통증 증후군입니다. 이는 흔히 '근육이 뭉쳤다'고 표현되는 상태로, 목 부위의 통증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 그러나 이 증후군은 종종 간과되기 쉽습니다. 근 근막통증 증후군은 근육 내의 근막(근육을 둘러싸고 있는 막)에 통증을 일으키는 작은 결절이 형성되어 발생하며, 이로 인해 지속적인 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

원인

근 근막통증 증후군은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일상 생활의 부적절한 습관이나 환경에서 시작되는 경우가 많습니다. 주된 원인은 다음과 같습니다:

1. 부적절한 근육 활동:
   • 부적절한 의자나 책상의 높이
   • 불편한 잠자리
   • 부적절한 자세로 장시간 TV 시청이나 컴퓨터 사용
2. 기타 원인:
   • 만성 두통
   • 골절
   • 스포츠 손상 (운동 중 외상, 익숙하지 않은 동작, 반복적 무리한 연습)
   • 교통사고로 인한 편타 손상 (목이 심하게 앞뒤로 움직이는 경우)
   • 고열을 동반한 전신 질환
   • 정서적 불안정과 우울증

목 근육통의 경우, 단순히 근육의 뭉침을 유발하는 원인을 찾는 것도 중요하지만, 목 주변의 다양한 구조물 (인대, 경추, 디스크 등)에서 발생하는 병변 역시 목 근육에 영향을 미쳐 뭉침을 유발할 수 있습니다. 이를 감안하여 원인에 대한 전반적인 고찰이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

증상

 

근 근막통증 증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)은 근육 내의 압통점과 통증 유발점을 특징으로 하며, 다음과 같은 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다:

주요 증상

1. 압통점: 근육 내 특정 지점을 눌렀을 때 통증이 느껴지는 부위.
2. 통증 유발점: 눌렀을 때 다른 부위로 통증이 퍼지는 지점.
3. 지속적 통증: 지속적이거나 주기적인 근육 통증.
4. 근육 결림: 근육이 뭉치고 단단해지는 느낌.
5. 조이는 듯한 느낌: 근육이 조여지거나 압박되는 느낌.

기타 증상

1. 근육을 감싸고 있는 결합조직의 통증 및 근경련: 근막(근육을 감싸고 있는 막)에서 통증과 경련이 발생.
2. 압통: 특정 부위를 누르면 통증이 발생.
3. 근육 강직: 근육이 뻣뻣해지고 경직됨.
4. 운동 제한: 근육의 경직으로 인해 움직임이 제한됨.
5. 근력 쇠약: 근육의 힘이 약해짐.
6. 자율신경 기능 부전: 땀, 체온 등의 이상이 발생할 수 있음.

 

 

 

 

 

치료법

 

근 근막통증 증후군(MPS)의 초기 단계에서는 적절한 스트레칭, 자세 교정, 휴식 등이 도움이 될 수 있으며, 치료 도중에도 이러한 방법들을 계속 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 근 근막통증 증후군의 주요 치료 방법들입니다:

1. 통증 유발점 주사

• 방법: 아픈 근육의 통증 유발점에 국소마취제를 주사.
• 효과: 즉각적인 통증 감소와 운동 범위 증가.

2. 근육 내 자극술

• 방법: 바늘로 통증 유발점을 자극.
• 효과: 통증 유발점 주사와 유사한 효과.

3. 약물 치료

• 사용 약물: 진통 소염제, 근이완제.
• 병행 사용: 통증 유발점 주사와 동시에 사용할 수 있음.

4. 물리 치료 및 재활 치료

• 방법: 전기 자극 치료, 부드러운 마사지, 연관 근육에 온찜질 등.
• 효과: 근육의 긴장 완화, 통증 경감.

5. 스트레칭

• 중요성: 근막통증 증후군 치료에서 가장 중요한 방법.
• 방법: 통증 유발점이 생긴 근육을 신장시키는 스트레칭.
• 주의사항: 심한 통증이 발생할 수 있으므로 냉각 용액 분무나 진통제를 사용.

6. 자세 교정

• 방법: 컴퓨터 화면, 키보드, 의자 팔걸이, 책상 또는 작업대의 높이를 적절히 조정.
• 효과: 적절한 자세 유지로 통증 유발점 발생 예방.
• 주의사항: 잘못된 자세는 통증 유발점의 원인이 될 수 있으므로, 지속적인 교정이 필요.

예방 및 관리 방법

• 스트레칭 및 운동: 정기적으로 근육을 스트레칭하고 강화 운동을 통해 근육의 유연성과 강도를 향상.
• 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 모니터와 의자의 높이를 적절하게 조절하고, 올바른 자세를 유지.
• 정기적인 휴식: 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주기적으로 휴식을 취함.

이러한 다양한 치료 방법과 예방 방법들을 통합적으로 활용하여 근 근막통증 증후군을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 목근육통에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.