안녕하세요. 잡다구니입니다.
오늘은 가성근시에 대해서 알아보겠습니다.
정의
가성근시(假性近視, pseudomyopia)는 실제로 근시가 아니라 일시적으로 근거리 초점이 맞춰지는 상태를 말합니다. 이는 안구 구조적인 문제로 인한 것이 아니라, 눈의 조절근(모양체근)이 과도하게 긴장하여 발생합니다. 가성근시는 일시적이고 가역적인 특징이 있으며, 근거리 작업을 장시간 지속하거나 눈의 피로가 심할 때 주로 나타납니다.
원인
가성근시는 주로 눈의 조절근(모양체근)이 과도하게 긴장하여 발생하며, 다양한 요인들이 이를 유발할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:
1. 장시간 근거리 작업
- 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 사용 또는 독서 등 근거리 시각 활동을 장시간 지속하면 눈의 조절근이 과도하게 긴장해 가성근시가 발생할 수 있습니다.
2. 눈의 피로
- 눈을 장시간 사용하면서 충분히 쉬지 않으면 조절근이 과도하게 작동하여 눈의 긴장이 풀리지 않을 수 있습니다.
3. 조명 조건
- 너무 어둡거나 너무 밝은 환경에서 작업할 경우 눈의 피로를 가중시켜 조절근의 긴장을 초래할 수 있습니다.
4. 불규칙한 생활 습관
- 수면 부족, 과도한 스트레스, 잘못된 자세 등은 눈의 피로와 긴장을 유발하는 주요 요인입니다.
5. 조절 장애
- 조절력이 비정상적으로 강하거나, 조절이 지속적으로 유지되는 경우 가성근시로 이어질 수 있습니다.
6. 부적절한 시력 교정
- 안경이나 콘택트렌즈 처방이 부정확하거나, 교정 도수가 맞지 않을 경우 눈이 더 많은 조절 노력을 해야 해 가성근시를 유발할 수 있습니다.
7. 영양 불균형
- 비타민 A, B군과 같은 눈 건강에 필요한 영양소가 부족하면 눈의 피로가 가중될 수 있습니다.
증상
가성근시의 주요 증상
- 시야 흐림: 먼 거리를 볼 때 시야가 흐릿해지는 증상이 나타날 수 있습니다.
- 눈 피로감: 오랜 시간 근거리 작업(예: 책 읽기, 스마트폰 사용)을 한 후 눈이 쉽게 피로해집니다.
- 두통: 눈의 피로가 지속되면 머리 주변, 특히 이마나 관자놀이 부위에 통증이 생길 수 있습니다.
- 눈의 건조함: 장시간 화면을 응시하면 깜박임이 줄어들어 눈이 건조해질 수 있습니다.
- 초점 전환 어려움: 먼 거리에서 가까운 거리로, 또는 반대로 초점을 전환하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.
- 눈의 뻐근함 또는 통증: 눈 근육의 과도한 사용으로 인해 눈 주위가 뻐근하거나 아플 수 있습니다.
치료법
가성근시는 실제 근시와 달리 초점 조절 근육의 과도한 긴장을 완화하면 개선될 수 있습니다. 치료와 관리 방법은 증상의 원인에 따라 다르지만, 아래의 방법이 일반적으로 권장됩니다.
1. 생활 습관 개선
- 적절한 휴식
장시간 근거리 작업 후에는 20-20-20 규칙을 실천하세요:- 20분마다
- 20피트(약 6m) 떨어진 곳을
- 20초간 응시합니다.
- 작업 환경 조절
- 충분한 조명을 유지하세요. 눈의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 책, 스마트폰, 모니터는 눈에서 약 30~40cm 거리로 유지하세요.
- 수면 관리
충분한 휴식과 수면은 눈의 피로 회복에 중요합니다.
2. 눈 운동
눈의 초점 조절 능력을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있는 간단한 운동을 시도해 보세요:
- 원근 교대 운동:
- 가까운 물체를 5초간 응시한 후, 먼 물체를 5초간 응시합니다.
- 5~10회 반복.
- 눈 돌리기 운동:
- 눈을 위, 아래, 좌, 우로 천천히 돌립니다.
3. 인공눈물 사용
장시간 작업으로 눈이 건조해질 경우, 인공눈물을 사용해 눈의 촉촉함을 유지하세요.
4. 안과 검진 및 치료
- 조절 마비제 점안
의사가 필요하다고 판단할 경우, 조절 근육을 이완시키는 약물을 처방받을 수 있습니다(예: 사이클로펜톨레이트 점안액). - 적절한 안경 처방
가성근시가 심한 경우, 안경이나 콘택트렌즈를 착용해야 할 수도 있습니다. 특히 근거리 작업 시만 착용하는 경우가 많습니다.
5. 전자기기 사용 줄이기
- 화면 시간을 줄이고, 화면에서 나오는 블루라이트를 차단하는 안경을 사용하면 눈 피로를 완화할 수 있습니다.
6. 건강한 식단
눈 건강에 좋은 영양소를 섭취하세요:
- 비타민 A, C, E: 당근, 시금치, 감귤류 등.
- 오메가-3 지방산: 생선, 견과류.
- 루테인과 제아잔틴: 녹황색 채소.
가성근시는 조기에 관리하면 완전히 회복될 수 있으므로, 증상이 지속되거나 악화될 경우 안과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
오늘은 가성근시에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.